Ensaio Mental – Mudança de Atitude ou Comportamento

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Passo 1 – Visualizar o que você quer mudar ou melhorar (como é hoje)

Imagine que você é um diretor de cinema e vai revisar uma cena para melhorá-la.

Veja-se numa grande tela mental, exibindo o comportamento que você quer mudar ou melhorar (lembre-se da última vez em que você exibiu o comportamento a ser melhorado).

Passo 2 – Decida o que você quer mudar ou melhorar

Após visualizar a si mesmo, identifique e decida o que você quer mudar ou melhorar. Se necessário, busque modelos externos (o que alguém que você admira muito faria no seu lugar?)

Passo 3 – Edite o filme alterando tudo o que você decidiu alterar

Veja-se novamente no filme, mas, desta vez, fazendo diferente. Crie suas falas mentalmente, vendo-se na tela o tempo todo.

Passo 4 – Entre no filme e transforme-se nessa pessoa

Entre no filme mental como se o fato estivesse acontecendo agora e veja tudo o que você veria através dos seus olhos, ouça tudo e, principalmente, sinta dentro de você todas as sensações que você quer sentir quando estiver fazendo de forma diferente o que você deseja.

Passo 5 – Crie uma conexão com o futuro

Pense no seu futuro próximo, quando você quer passar a exibir esse novo comportamento ou essa nova atitude, e imagine esse momento.

E assim, dessa forma, a partir de agora, você substituiu o comportamento que queria mudar ou melhorar, pelo comportamento ou essa nova atitude que você imaginou e tanto desejou.

Boa sorte!

Jorge Vieira

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